августа 2018
Автор: Рубрика: Иммунология, аллергология Один комментарий

Нехватка витамина Д: симптомы у взрослых 

Витамин Д объединяет группу из пяти активных веществ, которые необходимы человеческому организму для регуляции многих жизненно важных процессов и биохимических реакций. Ещё недавно существовало мнение, что снижение его уровня способно отразиться лишь на состоянии костной и зубной ткани, но что, на самом деле, означает нехватка витамина Д, симптомы у взрослых показывают, насколько серьёзной может стать эта проблема.

Физиологические функции витамина Д

Известный витамин – это высокомолекулярный, спирт, способный растворяться в жирах, поэтому содержится в различных тканях, в том числе, в паренхиме печени и подкожных отложениях сала. Его дефицит не сразу заметен, и становится явным, когда бывают истрачены все его запасы. Кстати, его избыток также вреден для человека, а содержание должно быть строго определённым.

В основном, образуется это соединение под воздействием ультрафиолета или попадает в организм вместе с едой.

Что интересно, при недостатке его в пище, гиповитаминоз способен развиваться продолжительное время, если кожный покров получает хотя бы некоторое количество солнечного света.

По мере поступления через пищеварительный тракт или кожу, витаминное вещество с кровью оказывается в системе почек. Там оно соединяется с кальцием и в такой форме становится активным участником основных жизненных процессов.

Жирорастворимое соединение имеет несколько форм или витамеров:

  • холекальциферол (Д3);
  • эргокальциферол (Д2);
  • дегидрохолестерин (Д4);
  • ситокальциферол (Д5);
  • стигмакальциферол (Д6).

Разновидность Д1 не образуется самостоятельно и может быть выведена только в виде синтетика искусственным путём.

Вообще, все формы вещества, условно называют кальциферолами, а в медицине его позиционируют, в основном, как Д2 и Д3, витамины, выполняющие наиболее важные задачи жизнеобеспечения.

К их основным функциям относится:

  • создание оптимальных условий для формирования костной ткани, её быстрой регенерации при травмах;
  • предотвращение нарушения костеобразования у детей, остеопороза – у взрослых;
  • снижение риска заболеваний сердца и кожи;
  • предупреждение онкологических новообразований, диабета, атеросклероза сосудов;
  • поддержание иммунитета;
  • сохранение реологических свойств крови и её нормальной свёртываемости;
  • восстановление структуры нервных волокон;
  • сохранение корректной работы щитовидной железы.

Теперь понятно, почему те или иные отклонения в уровне содержания этого витамина могут провоцировать множественные нарушения.

Видео: Дефицит витамина Д

Главные причины пониженного витамина Д

Нехватка в организме витамина Д может развиться, как в молодом, так и пожилом возрасте, и иметь самые плачевные последствия.

На возникновение дефицита может повлиять:

  1. Авитаминоз, недостаток питательных веществ из-за несбалансированного питания. Поскольку витамин является компонентом таких продуктов, как рыба, мясо, молочные изделия, яйца, строгие диеты и вегетарианство нередко провоцируют эту проблему.
  2. Заболевания печени, почек, пищеварительного такта, в частности, желудка, кишечника, так как они приводят к ухудшению усвояемости вещества.
  3. Гормональный дисбаланс, вызванный вынашиванием ребёнка, менопаузой, стрессами становится причиной неправильного соотношения полезных веществ – минералов, витаминов, микроэлементов.
  4. Малоподвижный образ жизни, недостаточное пребывание на солнце также грозит снижением уровня этого элемента.

Доказано, что нередко возраст становится препятствием к усвоению витамина Д, у людей со смуглым оттенком кожи, вследствие её особенностей, синтез провитамина существенно замедлен. Причины пониженного витамина Д могут быть связаны и с излишней массой тела.

Симптомы нехватки витамина Д у взрослых

На начальной стадии нарушения признаки его могут быть бессистемными и проявляться от случая к случаю. Однако уже в этот период есть возможность идентифицировать характерную симптоматику.

Когда организмом ощущается нехватка витамина Д, симптомы у взрослых выглядят следующим образом:

  • повышается потоотделение в области затылка;
  • наблюдается быстрая утомляемость;
  • происходит нарушение сна;
  • ухудшается аппетит, что закономерно приводит к потере веса;
  • больной постоянно чувствует вялость, слабость, отсутствие сил и энергии;
  • появляется сутулость;
  • часто клиника дополнена суставными болями.

Наряду с этим, при продолжительном авитаминозе периодически могут возникать стоматологические заболевания, ухудшается структура ногтей и волос, заметно падает острота зрения. Более того, меняется характер больного – он подвержен резким сменам настроения, большей частью, раздражителен, постоянно находится в нервном напряжении и готов сорваться. Одновременно с этим, кожа на лице и теле теряет свою естественную увлажнённость, может отмечаться её чрезмерная сухость и шелушение.

Симптомы у женщин более чем красноречивы:

  • кожа у них бледная, сухая, лишённая тонуса;
  • появляются отёки под глазами;
  • плохое настроение граничит с начальной стадии депрессии;
  • женщина теряет красоту из-за плохого состояния волос, зубов;
  • у беременных могут наблюдаться ножные судороги, артралгия, когда ноют и болят суставы нижних и верхних конечностей.

Несмотря на то, что все эти признаки могут относиться к абсолютно разным патологиям, за витаминный дисбаланс говорит их совокупность.

Когда организмом ощущается нехватка витамина Д, у взрослых наблюдается быстрая утомляемость.

Гиповитаминоз Д: последствия

Допускать такое состояние и ничего не предпринимать, по крайней мере, легкомысленно. Это означает подвергать себя риску многих неприятных заболеваний.

По причине нехватки этого важного компонента, могут возникать самые разные патологии:

  • артериальная гипертензия;
  • остеопороз, грозящий разрушением костной ткани, что также влечёт потерю зрения, мигрень, слабость мускулатуры;
  • болезни опорно-двигательной системы – артрозы, артриты;
  • нарушение обменных процессов, и, как факт, сахарный диабет;
  • у женщин – недуги мочеполовых органов и неспособность нормального зачатия ребёнка;
  • развитие бронхиальной астмы;
  • атеросклероз со всеми вытекающими последствиями в виде инфаркта и острого нарушения мозгового кровообращения.

В дальнейшем такое положение может привести к проблемам с работой сердца, кишечным расстройствам, злокачественным опухолям, не говоря уже о том, что у больного вырабатывается устойчивая депрессия и наблюдается нарушение психики.

Кроме того, невосполнимую потерю несёт и иммунная система, из-за чего организм как никогда подвержен простудным и инфекционным поражениям.

Как повысить витамин Д в организме женщин и мужчин

Чтобы помочь организму бороться с дефицитом, нужно действовать комплексно. Для начала следует серьёзно пересмотреть своё меню.

В него должны входить такие продукты, как:

  • свиная и говяжья печень;
  • рыба жирных пород, речных и морских;
  • икра и печень рыбы;
  • жирное мясо;
  • из молочных изделий – молоко, сметана и сливки с повышенным содержанием жира, натуральный йогурт;
  • сыры;
  • натуральные масла – льняное, оливковое, подсолнечное;
  • грибы;
  • блюда из яиц;
  • дрожжи (в продуктах и таблетках);
  • свежий сок апельсинов.

Помочь повысить уровень витамина могут и специальные, содержащие его препараты, такие аптечные средства могут представлять витамин в чистом виде или дополнять основной компонент различными минеральными соединениями и кальцием.

  • Рыбий жир;
  • Псоркутан;
  • Кальцитриол;
  • Натуральные витамины Д2 и Д3;
  • Масляные растворы витамина Д – Этальфа, Вигантол, Видехол, Эргокальциферол;
  • Лекарственные средства на основе витамина с кальцием – Кальцемин Адванс, Компливит Кальций Д3, Витрум Кальциум с витамином Д.

Следует отметить, что принимать витамин нужно грамотно, то есть, сочетая его с другими витаминными веществами, магнием и кальцием, пантотеновой кислотой, поскольку это обеспечит максимальное усвоение.

Гулять на солнышке также необходимо, но для этого лучше выбирать раннее утро или вечер, когда ультрафиолетовые лучи не так агрессивны. Достаточно полчаса в день, чтобы значительно улучшить своё самочувствие.

Помочь повысить уровень витамина могут и специальные, содержащие его препараты, например, рыбий жир.

Если налицо нехватка витамина Д, симптомы у взрослых не заставят себя ждать, и тогда нельзя терять время – нужно действовать. Поскольку правильный рацион не скоро восполнит необходимое вещество, есть более эффективный способ это сделать – приобрести витаминный комплекс по рекомендации врача и больше прогуливаться в солнечные дни.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Один комментарий
  • Александр

    Раньше даже в школе детям давали рыбий жир. Считаю это отличным средством для профилактики не хватки витамина Д. Но перед его употреблением всё желательно проконсультироваться с врачом.

    в 1:37 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector