Как похудеть без диет и убрать живот в домашних условиях

В сегодняшней статье вы найдете пошаговую инструкцию, как похудеть без диет и убрать живот в домашних условиях без голодовок, ограничений и физических упражнений, спорта. 

Бороться с избыточным весом можно, приведя в порядок свою нервную систему, очистив организм от вредных веществ и продуктов распада, применяя несложные, но эффективные косметические процедуры. Другими словами, изменив отношение к собственной жизни и здоровью.

Распространённая рекомендация для тех, кто хочет снизить свой вес и избавиться от лишнего жира – физическая активность, то есть, не всегда посильные нагрузки, и ограничение в еде. Не каждому нравится, а главное, подходит такой подход к похудению. А бывает, что эти ходовые методики просто бессильны в борьбе с ненавистными килограммами. Что же тогда поможет решению проблемы, как быстро похудеть без диет и убрать живот, не прибегая к изнурительным упражнениям и голодовке?

Комплексная борьба с килограммами

Чтобы снизить вес, необязательно сидеть на жёсткой диете и изматывать себя физическими упражнениями, постоянно испытывая дискомфорт и расшатывая собственные нервы. Такие страдания по вкусу, разве что только мазохистам. Можно действовать много проще, единственное условие – не отступать, и методично воплощать в жизнь желание снова быть красивой и стройной.

Все предложенные меры, взятые в комплексе, могут стать действенным средством от полноты, и предотвратить её развитие в будущем. Необходимо понимать, что для этого потребуется, в той или иной степени, поменять свои привычки, а возможно, и образ жизни в целом. Но здесь всё зависит от силы вашего желания. Чем оно сильнее, тем больше шансов прийти к нужному результату.

Психологи советуют всем, кто начинает вплотную заниматься своим телом, найти для себя серьёзную мотивацию, чтобы не сворачивать с намеченного пути. Каждый свой поступок, действие, даже мысли, позитивные и негативные, желательно записывать в отдельный блокнот, а затем отбрасывать все выявленные отрицательные моменты, лень и просто недоверие.

Кроме того, нужно записывать в этот дневник все свои удачные начинания, пусть они пока и незначительные. Первые маленькие успехи могут сыграть решающую роль в становлении характера, и неотступного стремления идти к победе.

Разумеется, надо хорошо себе представлять, как похудеть без диеты и убрать живот без физических упражнений. С чего же начать? Наверное, с самого главного – восстановления своего психоэмоционального состояния. Как правило, у людей, страдающих полнотой, оно редко бывает нормальным.

Как быстро похудеть и убрать живот: видео

Укрепляем нервную систему

Первый сознательный шаг к улучшению своего здоровья, а значит, и к стройности – приведение своей психики в уравновешенное состояние.

Если в вашей жизни стресс – повседневное явление, сложно похудеть любым существующим способом. Во время всплеска эмоций, при каждом неприятном событии, в нашем организме синтезируется такой гормон, как кортизол. Из-за повышения его уровня у человека пропадает ощущение насыщения, и он всегда чувствует себя голодным.

Дальше можно не продолжать – путь этот знаком многим, и ведёт к холодильнику, хуже всего, что больше всего тянет в такие моменты на сладкое, наиболее вредное, поскольку сахар препятствует нормальным обменным процессам.

Что можно сделать в такой ситуации:

  1. При сильном волнении, желательно, переключить своё внимание на любой предмет, событие, вспомнить о чём-то приятном. Если не получается, есть безотказный приём – обещать себе, что проблема будет решена завтра, после чего она уже не будет столь существенно отнимать ваши силы, и занимать мозг.
  2. Очень помогает избавляться от стресса владение техникой медитирования. Многие начинают такие занятия по необходимости, но затем получают от релаксации не только массу удовольствия, но и практическую пользу.
  3. Временное влияние стресса, конечно, можно, ослабить, но не надо себе лгать – всё дело не только в чувствительности, но и в неудовлетворительном состоянии нервов. Чтобы укрепить их, причём без спиртного и лекарств, специалисты рекомендуют заниматься зарядкой для своего удовольствия, а не выполнять упражнения, как некую повинность. Даже просто короткая пробежка иногда помогает почувствовать себя счастливым, так как в момент нагрузки выделяются эндорфины, действие которых помогает снимать напряжение
  4. Такое же положительное действие на организм и, в частности, на нервную систему производит хорошая музыка, главное, чтобы произведение нравилось. При этом неважно, грустное оно или жизнеутверждающее.
  5. Помогут восстановить внутреннее состояние покоя ежедневные водные процедуры. Кому что больше по вкусу – контрастный душ, ванна с отварами успокаивающих лечебных растений. Кстати, травяные ванны прекрасно улучшают кровообращение, раскрывают поры, что приводит к стимуляции метаболизма, и также приводит к таянью складок жира. Как видите, от таких процедур можно получить двойной эффект. Отвары можно делать из мяты, календулы, душицы или цветов липы, правда, выбирать их надо, учитывая особенности организма и его предрасположенность к аллергии.

Помимо этого, понадобится исключить из своей жизни недосып, который в хронической форме способен сделать человека раздражительным, легко возбудимым.  Отсутствие нормального отдыха приводит к тому, что недостающую энергию мы берем из пищи, нередко, гораздо больше, чем требуется. Поэтому сон должен быть не только достаточно длительным – 7-8 часов, но и полноценным, предусматривающим тишину, темноту или слабый приглушённый свет.

Чистка кишечника

Слабые нервы и постоянные стрессы влияют не только на увеличение жировых запасов, но и на внешний вид, приводя к появлению угрей и прыщиков, которые расстраивают в дополнение к основной проблеме. Так как в организме всё взаимосвязано, есть хороший метод «убить сразу двух зайцев» – провести очищение кишечника, так как похудеть без диет и убрать живот в домашних условиях, можно именно таким способом.

Проблемы эпидермиса, так же как и нарастание веса, всегда, так или иначе, связаны с нарушениями работы этого органа, а также, с наличием старых каловых масс, остающихся на стенках кишечника долгие годы, и препятствующих нормальному выведению из организма вредных отработавших веществ, вызывающих гнилостные процессы и отравление.

Абсолютно необязательно использовать какие-либо сложные, тем более, небезопасные методики полного очищения, есть простые рецепты, способные активировать работу органа:

  • очищение содовым раствором (треть ложки на чашку тёплой прокипячённой воды), принимают за 15 минут до приёма пищи;
  • употребление солёной воды натощак по утрам (на литр 1 ст.л.), первые 7 дней нужно пить раствор каждое утро, на второй неделе – раз в два дня, необходимое условие – после приёма «лекарства», спустя 20 мин, съедать овсянки, рисовой каши или выпивать 200 мл молока.
  • эффективен и метод применения солевого раствора при помощи клизмы (чайная ложка на полтора литра), раз в 2 дня.

Смысл использования солёной воды состоит в том, что она, не проникая глубоко в ткани органов, адсорбирует в себя токсины и шлаки, поэтому и не вызывает раздражения.

На этот счёт гастроэнтерологи дают свои советы:

  • не зная, как похудеть без диеты и спорта, многие «подсаживаются» на слабительные, но принимать их каждый день нельзя – это приведёт к тому, что может быть нарушена моторная функция кишечника;
  • чистить организм допустимо не чаще двух раз в год, и лучше для этих целей использовать рекомендуемые медикаменты или народные средства;
  • клизмы на постоянной основе могут быть вредны – они вымывают полезную кишечную флору и обезвоживают организм.

Поскольку сам человек не в состоянии понять, есть у него нарушения в работе пищеварительного тракта, и, насколько, они серьёзны, перед любой процедурой и приёмом лекарственных средств необходимо получить консультацию у врача. Это исключит осложнения и неприятные последствия самолечения.

Воздействие массажа и обёртываний: насколько эффективно

Многие испытывают сомнения, когда речь заходит о массаже и обёртывании. В самом деле, возможно ли похудеть без диет, регулярно проводя эти процедуры. Для тех, кто не знает, доводим до сведения, что массаж усиливает кровоток в проблемных зонах, в то время как обёртывание направлено на выведение избыточной жидкости и разложение подкожной жировой клетчатки, вследствие этого и происходит уменьшение складок на бёдрах, животе, прочих проблемных участках.

Сбросить вес при помощи обёртывания, действительно, реально, но необходимо знать правила, выполнение которых очень важно:

  • успешность результата зависит от регулярности этого мероприятия (через день), количества сеансов – их должно быть не меньше 12, времени – не меньше 45 минут;
  • лучшие часы для процедуры – вечерние (18-22.00);
  • нельзя наносить состав на нежные зоны (внутреннюю часть бёдер);
  • желательно чередовать холодные и горячие компрессы – это быстрее приведёт к положительному эффекту.
  • перед обёртыванием нужно распарить кожу, пройтись по ней скрабом и мочалкой;
  • горячий состав разогревают до температуры тела, холодный предполагает температуру окружающего воздуха;
  • после нанесения тело обматывают плёнкой в несколько слоёв, но не перетягивают, чтобы не нарушить кровоснабжения зоны;
  • по завершению обработанные области утепляют, или ложатся в кровать под тёплое одеяло.

Самые действенные рецепты масок для областей со скоплением жира, как правило, включают такие ингредиенты, как глина, уксус, корица и имбирный корень, кофе, какао, морские водоросли, горький красный перец, соль с содой, натуральный мёд и горчица.

Особенно актуально обёртывание, когда возникает проблема – как без диеты убрать живот. При правильном применении уже через месяц жира в этой части тела заметно убавиться.

Регулярно проводя массаж, можно не только избавиться от 3-4 килограммов за семь дней, но и значительно улучшить состояние кожи, устранив эффект апельсиновой корки.

Поможет в этом и самостоятельный массаж. Его делают, используя определённые приёмы – растирания, постукивания, поглаживания, встряхивания, лёгкие щипки. В этой процедуре нет ничего сложного, за исключением того, что первое время будут уставать руки.

С помощью таких движений также удобно избавляться от жира на боках. Самомассаж проводят трижды в неделю, сеансами по 15 минут. Для усиления результата применяют эфирные масла лимона и апельсина

Несколько слов о питании

Да, снизить вес без голодовки можно, но питаться всё равно придётся по правилам. По этому поводу следует послушать советы профессионального диетолога:

  • чтобы снизить аппетит, утром на голодный желудок стоит выпить стакан свежей воды;
  • начинать завтрак необходимо с нескольких долек грейпфрута, небольшого блюдца отрубей с ягодами, залитых натуральным йогуртом;
  • нежелательно употреблять в пищу такие продукты и блюда, как полуфабрикаты, консервы, лапшу и супы из пакетиков, чипсы, алкоголь, сладости и мороженое, колбасы, также потребуется сократить количество масла, отказаться от попкорна, белого хлеба и сдобы;
  • готовить любые блюда, желательно, путём отваривания, тушения, запекания, допускается обработка паром, главное, избегать жарки;
  • кушать нужно небольшими порциями, как можно чаще, около 6 раз в день.
  • соблюдение питьевого режима поможет быстрее выводить из организма шлаки, что поможет бороться с полнотой.

Многие женщины делают расчёт калорий по разным видам продуктов, и это правильный подход, ведь в случае появления избыточного веса нужно тратить больше энергии, чем та, что мы получаем из пищи. Но чрезмерно зацикливаться на этом вопросе тоже не надо, не на последнем месте стоит свежесть, качество и разнообразие пищи, которую мы употребляем.

Жаль, что не все имеют желание и время заниматься спортом, но если повысить активность, то в сочетании с правильным питанием, можно скорее прийти к идеальной фигуре. От вас совсем не требуется тягать гири или надрываться на силовых тренажёрах, однако больше ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде и лыжах, подниматься ни на лифте, а по лестнице, сможет каждый, кто хочет чувствовать себя здоровым, а выглядеть – стройным.

По-видимому, многие ещё ни в курсе несложных, но действенных методов, как похудеть без диет, и убрать живот в домашних условиях, притом что это, наиболее, естественный путь к оздоровлению и обретению красивого стройного тела. Но в этом деле важно не только отвлечённое желание, но и готовность отказаться от всего, что мешает прийти к своей цели, отказаться от вредных привычек и, возможно, изменить свою жизнь кардинальным образом.

Благодарим за интерес к статье « Как похудеть без диет и убрать живот в домашних условиях». Если она оказалась полезной, то просьба сделать следующее:

  1. Поделитесь с друзьями с помощью кнопки социальных сетей
  2. Напишите комментарий внизу страницы — поделитесь советами, выскажите свое мнение
  3. Посмотрите ниже похожие статьи, возможно, они окажутся вам полезны

Всего вам доброго!

Автор Куделя Лариса

Все статьи проходят обязательную проверку практикующими врачами.

Гомзарь Анастасия Сергеевна
терапевт Стаж более 20 лет Образование: ФГБОУ ВО Дальневосточный государственный медицинский университет

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector