Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли

 

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли

Полностью отказаться от употребления сигарет, действительно, сложно, даже если у человека есть огромное желание покончить с этой вредной привычкой. И причина не только в психологической зависимости. К курению привыкает организм человека, для которого исключение никотина – это настоящий стресс. Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли – в домашних условиях можно справиться с проблемой, если прислушаться к рекомендациям умных людей, и основательно себя замотивировать.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, в домашних условиях

Наиболее важным этапом при отказе от сигарет является мотивация. Человек, уже, фактически принял решение и согласен отказаться от курения, хотя внутренне он совсем не готов к такому шагу, и продолжает хотеть курить. Привычку, тем более, если она сформирована давно, сломать будет очень непросто.

Ведь, по сути, это означает радикальное изменение образа жизни и отказ от множества привычных и даже милых сердцу мелочей, которые её сопровождают. Самое неприятное, что такое болезненное противоречие заставляет курильщика ежечасно бороться с самим собой. Это слишком больно и, крайне, тяжело – становиться другим человеком, но другого пути нет.

Важно! Не стоит назначать конкретное время для того, чтобы покончить с курением, это вызывает стрессовое состояние, которое негативно отражается на психике и работе всего организма. Сделать это можно уже сейчас, главное начать бороться, и выбрать для себя достойную аргументацию.

Чтобы преодолеть этот барьер, то есть, самого себя со своими противоположными желаниями, необходима серьёзная работа с подсознанием, которая не должна прерываться до тех пор, пока не исчезнет известная тяга к наркотику, для этого и нужна сильная мотивация. Это может быть:

  • страх за своё здоровье;
  • элементарное отвращение;
  • экономия финансов
  • желание прожить как можно дольше, сохранить красоту и вкус к интимной жизни и т.д.

Только тогда, когда на чаше весов окажется самое ценное для человека, он способен задуматься о серьёзном пересмотре своей жизни. Но даже в этом случае, можно потерпеть поражение, если желание избавиться от зависимости не будет подлинным. Другими словами, мотивация должна быть очень высокой.

Способы, помогающие расстаться с пагубным пристрастием

Разбираясь с тем, как быстро бросить курить, невольно приходишь к выводу, что не так уж мало способов и методик, способных перестроить сознание курильщика, и привести его к твёрдому убеждению в правильности своего поступка.

Осветим самые эффективные:

  1. Методика В.Жданова, состоит в регулярном выполнении короткого упражнения, которое опробовали на себе многие курильщики, и в данный момент эти люди уже не курят. Основная задача – вызвать отвращение организма к сигаретам. Для этого надо закурить, подержать дым во рту полминуты, а затем направить его в лёгкие. Обычной реакцией становится желание прокашляться, но, невзирая на это надо постараться провести это действие ещё пару раз. Сделав такую неприятную процедуру в четвёртый раз, придётся долго откашливаться, и самочувствие от этого может ухудшиться. Большинству людей не захотелось повторять этот опыт, и так они избавились от проблемы.
  2. В отличие от жёсткого предыдущего способа, второй метод основан на убеждении. Автор книги «Лёгкий способ бросить курить» Аллен Карр придерживается мнения, что гораздо легче отказываться от никотина уже после того, как осознано значение своего поступка для личности курильщика. Кто имеет хотя бы малейшее желание распрощаться со своей давнишней убийственной подружкой – сигаретой, можно сначала прочесть этот труд, и, возможно, не придётся глотать вонючий дым, в соответствии с техникой Жданова.

Способы, помогающие расстаться с пагубным пристрастием
Методика В.Жданова, состоит в регулярном выполнении короткого упражнения, которое опробовали на себе многие курильщики, и в данный момент эти люди уже не курят.

Иные методики менее оригинальны, однако, действенны, хотя и в разной степени:

  1. Это уход с головой в профессиональную деятельность, или развитие другого полезного навыка, представляющего для курящего интерес. Если это хобби, то любимое увлечение может дать пространство для новых свершений, такое переключение срабатывает во многих случаях, о чём свидетельствуют отзывы бывших курильщиков.
  2. Многим помогает окончательно закрыть тему курения занятия духовными практиками, которые, сами по себе, пропагандируют здоровый образ жизни и невозможность достичь высот в эзотерическом знании или приближении к Творцу, будучи отягощённым греховным занятием, недостойным человека и верующего.
  3. Похожий способ – временно покинуть цивилизованное общество и пожить отшельником в каком-нибудь медвежьем углу, напрочь забыв о таком извращении, как табакокурение. Свежий воздух, близость к природе, труд на земле облагораживает и лечит. Ещё лучше, если рядом будут некурящие люди, которые помогут быстрее освоиться в новой жизни. После очищения организма и отсутствия желания снова закурить, можно вернуться, но многие находят свой новый путь, что может говорить о росте человеческого сознания, на фоне отказа от длительной наркотической зависимости.

Можно пойти и другим путём, например, обратиться к психологу и наркологу, профессиональная помощь никогда не помешает, если человек настроен серьёзно. В таких случаях назначается определённая диета, рекомендуется пить седативные препараты и специальные средства, устраняющие тягу.

Также высокой эффективностью отличается массаж и метод нетрадиционного лечения – иглорефлексотерапия. Кстати самомассаж может проводить сам курильщик – нужно просто регулярно разминать определённые точки, расположенные вдоль края ушной раковины.

Отказаться от курения поможет правильное питание

Специальная диета тоже способствует прохождению сложного этапа, но для этого важно употреблять в пищу продукты, которые уменьшают тягу к сигаретам, это – петрушка, лимон, шоколад, сельдерей, соки любых овощных культур.

При этом придётся отказаться от крепкого чая, хотя бы временно не пить кофе, постараться обходиться без огромного количества сладостей, особенно конфет, включая леденцы – эти продукты, нередко приводят к срыву. Спровоцировать желание закурить может пища с использованием соли и специй, жареное мясо, копчёные деликатесы.

Важные рекомендации по рациону:

  • алкогольные напитки часто становится причиной возращения к курению, поэтому спиртное лучше исключить полностью;
  • чтобы быстрее вывести из организма токсины, нужно пить много жидкости, лучше – чаи из специальных травяных сборов, минералку, чистую свежую воду;
  • леденцы и сладости можно заменить более полезными продуктами – орехами, хлебцами из цельнозерновых круп, семечками тыквы, пусть они всегда будут под рукой;
  • чтобы скорее избавиться от абстинентного синдрома и улучшить работу пищеварительных органов, нужно употреблять больше зелени, овощных блюд, а мясо готовить, посредством варки, или на пару;
  • фрукты использовать можно, но желательно, чтобы они были малокалорийными.

Такое питание позволит оздоровить организм и исключит нежелательный набор веса, что часто случается при бесконтрольном употреблении продуктов. Из-за этого многие женщины, чтобы похудеть, снова начинают курить.

Отказаться от курения поможет правильное питание
Чтобы быстрее вывести из организма токсины, нужно пить много жидкости, лучше – чаи из специальных травяных сборов, минералку, чистую свежую воду.

Как бросить курить быстро — народные средства

Если не брать чисто психологические изыскания, способные помочь при проблеме курения, можно обратиться к народным средствам, которые помогут ослабить зависимость, а в отдельных случаях вызвать брезгливость к собственному пристрастию:

  1. Бросить курить самостоятельно будет намного проще, если употреблять жгучий кайенский перец, который добавляют в пищу, воду и напитки в свежем и сухом (молотом) виде. Растение, благодаря горечи, снижает чувствительность дыхательных органов к табаку, а из-за этого утрачивается желание курить.
  2. Корневища женьшеня в измельчённом виде добавляют в молоко или во время завтрака в кашу. Это растение стимулирует выработку допамина, гормона, способного давать чувство удовлетворения и удовольствия. Также употребление травы снимает внутреннее напряжение, что даёт возможность справиться с сильными негативными эмоциями.
  3. Отвращение от табака могут вызвать веточки черёмухи. Если периодически жевать их, то при одной только мысли о сигаретах у курильщика будут возникать приступы тошноты.
  4. Считается, что зелень овса и его зёрна могут ослаблять зависимость от курения, а кроме того, способствовать очищению организма от токсичных элементов. Для этого ложку молотых зёрен заливают остуженным кипятком и ставят в холод на 10-12 часов. После этого в течение 10 минут отваривают, перелив в кастрюлю, добавляют ложку ноготков, и настаивают 50 минут. Отвар необходимо выпить за день. Ростки овса варят в кипятке 5-7 минут и, остудив, выпивают, разбавив в напитке мёд.
  5. Помочь расстаться с пагубной привычкой может и лакрица, другое название растения – солодка. Отвар корешка необходимо пить трижды в день. Это позволит снять стрессовое состояние, избавиться от характерного кашля, а также, устранить такие побочные эффекты употребления никотина, как высокое давление, тахикардию, нарушение уровня глюкозы. Однако у растения есть противопоказания. Его нельзя использовать при гипертонии, заболеваниях печени, почечной системы и сахарном диабете.
  6. Хорошее средство, чтобы бросить курить в домашних условиях – зверобой, трава содержит гиперецин, положительно влияющий на состояние нервной системы. Вещество оказывает седативное воздействие при стрессе, который испытывает курильщик в первые недели после исключения сигарет. Кроме того, зверобой в сочетании с багульником помогает ослабить тягу к никотину. Но принимать отвар этих трав нужно осторожно, точно соблюдая технологию приготовления. Смесь трав в количестве двух ст. л. заливают двумя стаканами воды и варят четверть часа, настаивать нужно 3 часа, а потом принимать по 0, 05 л. разбавив с водой 1:1.
  7. В особенно тяжёлый период для бросающего курить можно использовать лобелию, травянистое растение из семейства Колокольчиковых. Эта травка с красивыми цветочками способна облегчить состояние при синдроме отмены. Содержащийся в её составе лобелин имитирует поступление никотина в организм, и, таким образом, снимает неприятные симптомы никотиновой абстиненции. Лобелия продаётся в аптеках в виде настойки, которую нужно принимать 3 раза в день по 20-60 капель. Действовать нужно точно по инструкции, поскольку средство является токсичным. Кроме того, препарат противопоказан при болезнях сердечно-сосудистой системы и артериальной гипертензии.

Считается, что раствор пищевой соды, может остановить от желания снова взяться за сигарету – достаточно несколько раз прополоскать рот. Если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, можно попробовать пить содовую воду перед каждой едой (за полчаса). Для этого на чашку воды берётся 4 ч. л. ингредиента.

Тем, кто никак не может избавиться от зависимости, и постоянно срывается, может помочь сеанс гипноза. Специалист воздействует на подсознание курильщика и, как правило, это даёт хорошие результаты.

Другие рецепты, помогающие бросить вредную привычку, и поддерживающие во время отказа от неё, предусматривают такие сочетания ингредиентов:

  • ослабит тягу к никотину принимаемый на ночь свежий сок лопуха, разведённый водой 1:1;
  • настой их листьев мяты перечной, листочков орегано и чёрной смородины (на литр – 5 ст. л.);
  • кроме черёмухи, можно жевать и проглатывать сок репы и корня аира;
  • отвар из зёрен проса, ячменя и ржи надо употреблять перед приёмом пищи до пяти раз в день;
  • если сигарету намочить в молоке или любом кисломолочном продукте, то постепенно желание закурить ослабнет.

Несмотря на сложное эмоционально-психологическое состояние, которое в разной степени сопровождает отказ от табака, бросить курить самостоятельно, всё-таки можно. С каждым днём, по мере восстановления организма, неприятные симптомы будут постепенно ослабевать, пока не исчезнут окончательно. Но для этого потребуется запастись терпением и настоящим желанием жить полноценной жизнью, свободной от опасного влияния никотинового яда.

Видео: Как бросить курить самостоятельно

Благодарим за интерес к статье «Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях». Если она оказалась полезной, то просьба сделать следующее:

  1. Поделитесь с друзьями с помощью кнопки социальных сетей
  2. Напишите комментарий внизу страницы — поделитесь советами, выскажите свое мнение
  3. Посмотрите ниже похожие статьи, возможно, они окажутся вам полезны

Всего вам доброго!

Автор Куделя Лариса

Все статьи проходят обязательную проверку практикующими врачами.

Гомзарь Анастасия Сергеевна
терапевт Стаж более 20 лет Образование: ФГБОУ ВО Дальневосточный государственный медицинский университет

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector