августа 2018
Автор: Рубрика: Психология 2 комментария

Что происходит с организмом когда бросаешь курить?


В процессе отказа от вредных привычек главное – не переусердствовать с целеполаганием и актуализацией цели. Очень немногие способны бросить курить здесь сейчас раз и навсегда. Это длительный процесс со своими откатами и переживаниями. Все то связано и с эмоционально-психологическими и с физиологическими особенностями. Можно самостоятельно бросить курить, но делать это нужно правильно, разумно, постепенно. Попробуем разобраться со всеми перипетиями в этом важном, но не легком деле. Специалисты вывели формулу успеха для человека, бросающего пагубную привычку, в виде календаря или графика с подробным описанием происходящих перемен в организме. Интересно, что происходит с организмом, когда бросаешь курить. Попробуем разобраться.

Важно: последствия для организма по дням

В процессе перехода к здоровому образу жизни, в организме взрослого человека (заядлого курильщика) протекают существенные клинические перемены, меняется эмоциональный фон, физиологическое состояние. Каждый новый день отказа от курения отличается от предыдущего на фоне психологических проблем и физического самочувствия. Как говорится, главное в это время – не сорваться. Итак, представим картину происходящего в виде дневника, в котором отмечается и приводится ряд календарных дней с описанием текущей симптоматики.

Отказ от курения: день первый

Когда, наконец, решение бросить курить принято окончательно и бесповоротно (пусть и не в первый раз), необходимо «войти» в этот процесс постепенно. Для облегчения перехода от нездорового образа жизни к здоровому важно знать, как поведет себя организм. В первый день «курса» здорового образа жизни нужно, чтобы ослабленный организм привык к новому для себя режиму и запустил процессы восстановления. Резкий переход от одного состояния к другому может пагубно сказаться на самочувствии в целом и снизить решимость. Это не только физическое, но и психологическое испытание.

Главное, что происходит с организмом, когда бросаешь курить: сокращается количество угарного газа, улучшается транспортировка эритроцитов, в ткани поступает больше кислорода. Даже внешне в первый день после отказа от никотина «бывший» курильщик наслаждается новым для себя состоянием, он более активен, жизнерадостен, уверен в собственных силах. Сама по себе способность безболезненно отказаться от привычки курить в первый день курса убеждает заядлого курильщика в решимости, в наличии силы воли. А это важно для преодоления тяги к никотину.

Однако не стоит забывать о том, что в первый день в организме начинаются характерные физиологические изменения.

Вот, например, что происходит в организме женщины:

  • слабые головокружения,
  • отсутствие аппетита,
  • слабость,
  • тревожность,
  • нарушения сна,
  • бессонница.

С чем это связано? Курильщик со стажем подвергает свой организм испытаниям на эмоционально-психологическом уровне и на физиологическом уровне. Запускаются настолько глубокие процессы, что организм «не может жить» без никотина. При отказе от сигареты запускаются другие кардинальные перемены. В кровь никотин не просто всасывается, а начинает воздействовать на кровоток. Поэтому важно учитывать, что в целом на восстановление после отказа от курения организму потребуется не меньше года. Но пока вернемся к дневнику бросающего курить.

Не стоит забывать о том, что в первый день отказа от курения в организме начинаются характерные физиологические изменения, например, у женщин происходят слабые головокружения.

Отказ от курения: день второй

В это время решительность может немного подвести – начнутся приступы вернуться к старой привычке (хотя бы не на долго). Вот, что происходит в организме мужчины, например. Пока борьба проходит на эмоциональном уровне, организм претерпевает не менее кардинальные перемены: органы дыхания освобождаются от слизи и оседающих компонентах, восстанавливаются функции реснитчатого эпителия, улучшается состояние ЖКТ, в тканях появляются новые клетки. Происходящие в этот период изменения на эмоциональном уровне проявляются в виде эйфории, эмоциональной возбудимости. Но может проявиться и раздражительность. Все зависит от самовнушения и самодисциплины. Хотя иной раз сонливость может резко сменяться энергичностью. На второй день после отказа от курения аппетит еще не восстановлен окончательно (могут возникнуть странные вкусовые ощущения). Также может появиться одышка, кашель, даже боли в желудке. В этот период чаще проявляются порывы к мочеиспусканию и трудности при засыпании. Если добавить к этому нервное напряжение, например, в результате стресса на работе, то вполне закономерно появление зуда на коже.

Отказ от курения: третий и четвертый дни

Рассмотрим дальше, что происходит с организмом, когда бросаешь курить. На то, как скоро произойдет восстановление организма, влияет комплекс факторов. В частности, особую роль играет общее состояние, ослабленный иммунитет. Поэтому о нюансах терапии при отказе от курения следует судить на клеточном уровне. У каждого человека свой запас внутренней энергии на борьбу с пагубной привычкой. Соответственно, нужен индивидуальный подход. В процессе очищения организм избавляется от токсинов. Меняется даже структура клеток для запуска кардинальной чистки.

Вот, что происходит с организмом в эти дни:

  • восстановление реснитчатого эпителия на тканях органов дыхания,
  • в поджелудочной увеличивается показатель щелочных фракций,
  • в желудке скапливается меньше слизи,
  • в целом улучшается кровообращение сердца и мозга.

Начинает проявляться четкое нежелание покурить, нормализуется перистальтика. В то же время у бывшего курильщика усиливается «ломка», которая больше имеет психологический подтекст, проявляется нервозность. Бросающий курить словно «не находит себе места», борясь с многолетней привычкой. На фоне этого отмечается повышенный аппетит, «заедание» сладостями. Иногда начинает шелушиться кожа и отекают пальцы. При кашле может появляться мокрота в горле.

Отказ от курения: день пятый и шестой

В процессе «бросания» курить многие для удобства пользуются специальной таблицей или календарем, кто-то ведет дневник, в подробностях записывая свои ощущения. Это полезно, когда нужно выявить сопутствующие симптомы и изменения в организме. Поскольку легче становится спустя несколько дней, дневник поможет сдержаться и проанализировать промахи. С пятого по седьмой день бывший курильщик замечает следующие изменения в своем организме: заметно, как микротравмы на коже стали быстрее заживать; восстанавливаются все сегменты дыхательной системы (и самые отдаленные тоже); пищеварение приходит в норму; на невидимом уровне клетки крови очищаются от никотина.

Обычно финальная точка в процессе борьбы с пагубной привычкой ставится на седьмой день, когда у человека исчезает физическое пристрастие к сигаретам (дыму, запаху). При этом нет ощущения психологического дискомфорта. Но не стоит забывать о вероятности рецидивов. Срывы все равно случаются. Когда проходит эйфория, появляются нервозность и агрессивность. Даже могут опять появиться проблемы со сном. Однако, важно помнить, что это не надолго, что главный этап в жизни – отказ от курения – пройден успешно и нет мотивации возвращаться к прежней жизни.

В процессе «бросания» курить многие для удобства пользуются специальной таблицей или календарем, кто-то ведет дневник, в подробностях записывая свои ощущения.

Отказ от курения: вторая неделя

По прошествии недели кажется, что Рубикон пройден и теперь можно жить, как некурящие люди, спокойно включаясь в повседневные заботы. Но так редко случается. Организм, конечно, сделал важный рывок на первой неделе отказа от курения. Тем не менее, иногда даже внешние факторы (дым сигарет и даже их вид, например, когда рядом курят) могут сыграть с бывшим курильщиком плохую шутку. Поэтому стоит поделиться о своих планах с друзьями и знакомыми, чтобы не оставалось соблазна сорваться «за компанию».

Стоит прислушаться в этот момент к своему организму, он наверняка уже успел отвыкнуть от никотина. Но на этом процесс восстановления организма от никотиновой зависимости еще не закончен. Помочь себе можно, пролистывая календарь бывшего курильщика, видя явные сдвиги в работе над собой. Получается, что, начиная со второй недели борьба переходит в чисто психологическую плоскость. Желание покурить может возникнуть при стрессе, грусти, при виде активного курильщика за своим делом. Нужно научиться не реагировать на такие внешние посылы о возврате к прошлому.

Что происходит к концу второй недели?

Вот уже 14 дней, как бывший курильщик воздерживается от никотиновой зависимости. К этому времени можно отметить следующие изменения с его организмом: заживление бронхитов и обновление тромбоцитов. Хотя обновления эритроцитов пока не происходит. Это может быть связано с вегето-сосудистыми проявлениями. В то же время можно заметить, как улучшается цвет лица, сходит желтоватый оттенок пальцев рук, постепенно исчезает острый кашель. Чем больше стаж курильщика, тем дольше будет проявляться симптоматика.

Что происходит в первый месяц отказа от курения?

На 30-й день отказа от сигарет начинает снижаться вес, система верхних дыхательных путей полностью восстанавливается, ощущается психологический комфорт. Одновременно с этим энтузиазм может сменяться депрессией или хандрой. Здесь опять, как в первую недели, важно не сорваться, удержаться, ведь самый трудный путь отказа от курения уже пройден.

Что происходит со второго месяца отказа от курения?

Начиная со второго месяца процесса восстановления от никотиновой зависимости, и последующие три-четыре месяца бывший курильщик (особенно это заметно по женщинам) приобретает более приятные черты лица, спадает отечность, исчезает сероватый оттенок на лице, как и куперозные сеточки. А на третий месяц в организме происходит интенсивное восстановление сосудов. Это указывает на то, что тонус организма окончательно приходит в норму, а также то, что «точка невозврата» окончательно пройдена. Физическая тяга к табаку настолько ослабла, что можно спокойно воспринимать рядом другого курильщика, не испытывая мук. В целом, заметны улучшения на эмоционально-психологическом и физическом уровне. Хороший аппетит уже не является признаком «заедания» стресса, а просто связан с хорошим самочувствием.

Что происходит к первому году после отказа от курения?

Теперь рассмотрим, что происходит с организмом, когда бросаешь курить в долгосрочной перспективе. Полгода – важная веха. На этом этапе жизни врачи отмечают полное обновление всех систем организма, когда кровь и клетки практически полностью избавляются от отравляющего вещества (никотина). Кажется, что каждый новый день становится легче дышать. Легкие действительно работают эффективнее. Год – это уже настоящий стаж бывшего курильщика. Это тот период, когда можно подводить первые серьезные итоги. Например, можно поздравить себя с успешным окончанием мероприятия и просто наслаждаться безникотиновой жизнью, которая непременно принесет свои плоды. У бросивших курить снижается риск инфаркта и инсульта на 30-50 процентов; рака легких – на 80 процентов; проблем с ЖКТ – на 70 процентов.

Видео: Как организм меняется после бросания курения?

Сила воли, или альтернативные варианты

У многих людей, которые бросают курить, возникает ложное чувство легкой возможности достижения цели при замене одной привычки на другую. Но любые психоактивные вещества провоцируют тягу к другим пагубным пристрастиям. Кто-то переходит на лайт сигареты, кто-то продолжает выкуривать пачку сигарет, просто растянув ее во времени. Конечно, курильщикам с двадцатилетним стажем бывает труднее, чем другим. В этом случае отказ от курения проходит циклично, не резко. В любом случае, только сам человек может вызволить себя на свободу, отказавшись всего лишь от одной привычки.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
2 комментария
  • Алексей

    В моей семье мужская часть (дедушки, отец и я) никогда не курила. Женщина с сигаретой во рту всегда вызывало какое-то отталкивающее впечатление, как человека неухоженного и пренебрегающего личной гигиеной. С проблемами происходящими в организме человека после того, как бросает курить не сталкивался и считаю, что проще не начинать курить, чем потом страдать из-за реакций организма.

    в 3:11 | Ответить
  • Александр

    Очень интересно было почитать про то как организм восстанавливается после отказа от курения. Да, эта гадость ещё и не так быстро выводится.

    в 12:31 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: